La divulgadora y farmacéutica Boticaria García protagonizó un nuevo episodio del Sr Wolf Podcast / videopodcast, donde compartió estrategias prácticas y accesibles para reducir la inflamación corporal y mejorar la salud general. Titulado “5 Claves para Desinflamar y Transformar tu Cuerpo Fácilmente”, el video ofrece una combinación de ciencia, consejos cotidianos y reflexiones realistas

La inflamación como síntoma y no como destino

Desde el inicio de la entrevista, Boticaria García puso énfasis en que la inflamación no debe verse como un problema aislado, sino como una señal de que algo en el organismo no está equilibrado. Invitó a los espectadores a atender los orígenes (alimentación, hábitos, estrés) en lugar de recurrir exclusivamente a “tratamientos mágicos” para suprimir síntomas.

Clave 1: alimentación antiinflamatoria basada en alimentos reales

Uno de los pilares que destacó fue el poder de una dieta rica en alimentos integrales, vegetales, grasas saludables (como las presentes en el pescado azul, frutos secos o aceite de oliva) y con bajo contenido de ultra procesados. Según García, estos componentes ayudan a modular respuestas inmunes y evitar picos de inflamación innecesarios.

Clave 2: movimiento diario y ejercicio inteligente

Aunque enfatizó que no es necesario un entrenamiento de alta intensidad todos los días, recomendó incorporar movimiento consciente (caminar, estiramientos, ejercicios de fuerza moderados) como “inyecciones antiinflamatorias” cotidianas que facilitan la circulación, el drenaje y el buen funcionamiento metabólico.

Clave 3: sueño reparador y gestión del estrés

Otro de los hábitos que la experta reivindicó es cuidar la calidad del descanso y manejar el estrés. Estas dos variables, cuando están fuera de control, promueven la liberación constante de hormonas como el cortisol, que favorecen la inflamación crónica. García insistió en la necesidad de rutinas que faciliten la relajación y el descanso profundo.

Clave 4: hidratación adecuada y elección consciente de bebidas

En esta parte de la entrevista, se abordó la importancia de mantener una hidratación correcta (favoreciendo agua, infusiones saludables y limitando bebidas azucaradas o con aditivos). Asimismo, sugirió moderar el consumo de alcohol y estimulantes, especialmente si el cuerpo ya muestra signos de inflamación persistente.

Clave 5: abordaje holístico y constancia

Finalmente, la divulgadora subrayó que el efecto real de estas claves no se ve en días, sino tras semanas o meses de constancia. No basta con cumplir tres o cuatro de las cinco; el cuerpo responde mejor cuando el enfoque es integral. Insistió en revisar hábitos globales (postura, respiración, salud intestinal) y en no esperar soluciones milagrosas.

Reflexión final y advertencia ante soluciones fáciles

Durante la charla, Boticaria García advirtió sobre la proliferación de productos o dietas “antiinflamatorias exprés” que prometen resultados inmediatos. Afirmó que el camino hacia un cuerpo menos inflamado es progresivo y que hay que desconfiar de mensajes extremos. También invitó a cada persona a adaptar estas claves a su contexto, necesidades médicas y estilo de vida.

Sigue esta entrevista a Boticaria García pinchando en el siguiente link: https://youtu.be/Km9TbSvunq8?si=6G17qvcS877vJQRr